Chương 19: Luyện Thể
「Mục tiêu hiện tại không phải vì sức khỏe, cũng không phải vì thẩm mỹ, cho nên chủ yếu tập trung vào nhóm cơ lõi, đồng thời học cách thích ứng thể lực, nhưng hiện tại quan trọng nhất vẫn là phòng ngừa chấn thương cơ, nên tuyệt đối không thể tập quá mức, còn phải học cách khống chế thể lực……」
Triệu Hiểu Văn mặc đồ yoga dán sát vào Lâm Hạo, không ngừng sửa lại một số động tác của hắn, những ngón tay trơn mịn lướt qua cơ bắp của Lâm Hạo, đầu mũi cũng tràn ngập hương thơm khiến người ta nóng bừng, khiến hắn có chút phân tâm.
Nhưng Lâm Hạo vẫn phân rõ được trọng khinh, luôn cố gắng giữ vững tâm trí.
「Lại đây, ta giúp ngươi, dùng sức để tạo lực đối kháng với ta, duy trì tốc độ đều đều khi kéo giãn.」
「Ừm.」
Lâm Hạo bắt đầu rèn luyện dưới sự giúp đỡ của Triệu Hiểu Văn, mà Triệu Hiểu Văn quả thật đã học qua khóa chuyên nghiệp, không giống lớp học lấy chứng chỉ huấn luyện viên cấp tốc.
Đối với tác dụng của từng khối cơ, cách rèn luyện, kỹ thuật phòng ngừa chấn thương đều rành mạch, Lâm Hạo cũng không ngừng luyện tập dưới sự hỗ trợ của nàng.
Muốn thực sự rèn luyện cơ bắp, thở có oxy là không được, nhất định phải có đủ bài tập kháng lực.
Trong phòng tuy không có thiết bị gì, nhưng Triệu Hiểu Văn bản thân có một số tạ đơn, cộng thêm việc nàng dùng chính mình làm công cụ tập đối kháng, hiệu quả có thể nói là rất rõ ràng.
Lâm Hạo đặt tạ đơn xuống chuyển sang tư thế hồng cố, còn Triệu Hiểu Văn lúc này đang ở phía dưới Lâm Hạo, một tay điều chỉnh độ cong cánh tay của Lâm Hạo, đôi chân dài điều chỉnh vùng eo bụng của hắn.
Chỉ là tư thế này nhìn thì lại khá mập mờ, thậm chí còn mang chút bối cảnh.
Mà Lâm Hạo cũng thật sự có thể trong hoàn cảnh này mà tăng tốc hoàn thành bài tập.
「Hormone cũng là nhu cầu quan trọng thúc đẩy tổng hợp cơ bắp, tuy không khuyến khích dùng hormone bên ngoài, nhưng trong hoàn cảnh này muốn tăng hiệu suất, cũng phải dùng chút tà tu, trong lòng có thể có vài tạp niệm, nhưng động tác không được sai lệch đấy~」
Gương mặt xinh đẹp của Triệu Hiểu Văn ửng hồng nhẹ, đầu mũi cũng rịn ra chút mồ hôi, đôi mắt hơi mờ nhìn Lâm Hạo gần trong gang tấc, giọng nói cũng có chút ngọt ngào.
Lâm Hạo cũng không nói gì, cúi đầu hoàn thành mấy nhóm động tác.
「Được rồi, không thể quá mức, bị chấn thương thì không tốt, làm hai nhóm aerobic để thư giãn thôi.」
Triệu Hiểu Văn nhắc nhở một câu, dừng Lâm Hạo đang như con trâu bổng ngửa đầu tập luyện.
「Ừm.」
Lâm Hạo hoàn thành mấy nhóm bài tập sảng khoái, phát hiện những tạp niệm trong lòng dường như đã giảm bớt không ít, như thể vận động cũng có thể kìm nén hết mọi dục vọng phóng túng xuống.
Hơn nữa khi rèn luyện thì cúi đầu đối kháng không cảm thấy gì, giờ dừng lại mới cảm nhận được cơ bắp có chút đau nhức.
Nếu không phải Triệu Hiểu Văn dừng lại, e là thật sự đã tập quá mức.
Mà rõ ràng là cảm giác đau nhức cơ bắp, nhưng lại có cảm giác thoải mái kỳ lạ, đều nói tập gym có thể gây nghiện, xem ra không phải là không có cơ sở, lại có thể luyện hóa dục vọng trong nháy mắt.
Vừa thực hiện bài tập aerobic thư giãn, Lâm Hạo vừa cảm nhận được cơ thể có cảm giác thư thái.
Đã bắt đầu tập luyện được một tuần, có thể nói dưới sự rèn luyện kiểu tà tu này, mỗi ngày trong tuần đều có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể!
Lâm Hạo bản thân cũng không dám tin, thật sự bắt đầu toàn tâm toàn lực tập gym thì hiệu quả lại rõ ràng đến vậy.
Dưới sự hướng dẫn tận tình của Triệu Hiểu Văn, phối hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ không thiếu thịt ức gà, bột protein, thịt bò khô và các thực phẩm khác, mỗi ngày Lâm Hạo đều phát hiện việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn, cường độ cũng đang dần tăng lên.
「Quả nhiên, hiệu quả giai đoạn đầu của việc tập gym là rõ rệt nhất, luôn là phản hồi tích cực, hơn nữa trang bị cũng đã phát huy tác dụng……
Một món trang bị riêng lẻ cộng thêm có thể không có gì, nhưng Lâm Hạo lúc này trên người lại có nhiều món cộng thêm.
【tạ tay thế thân】 rèn luyện sức mạnh, hai món 【nguyên vị yoga phục】 cộng thêm huấn luyện gia thêm, ngoài ra, mấy ngày nay khi lục soát trên lầu, còn tìm được hai đôi giày thể thao có cộng thêm huấn luyện gia thêm, một đôi màu xám một đôi màu trắng.
Một đôi được Lâm Hạo trang bị, một đôi thì trực tiếp mang vào chân.
Mà ngoài việc rèn luyện ra, mấy ngày nay Lâm Hạo chủ yếu đi lên lầu dọn dẹp cuồng nhân, trước tiên xử lý môi trường.
Sau đó là do Dịch Ong, Chu Phong hai người làm đầu, cùng với Nhiếp Y tiểu giám công, còn có hai người sống sót đã quy thuận bắt đầu lục soát từng tấc đất.
Còn Lâm Hạo thì mỗi ngày đều dành ra nửa ngày rảnh rỗi để rèn luyện cơ thể.
Không thể không nói, hiệu quả của lần giết gà dọn khỉ kia trước đó cực kỳ rõ ràng, cộng thêm sự tàn nhẫn của Lâm Hạo khi giết cuồng nhân, giờ những người sống sót từ tầng 23 trở lên đều dần mặc nhiên thừa nhận địa vị thống trị của Lâm Hạo.
Con người cuối cùng vẫn là sinh vật sống bầy đàn, trong hoàn cảnh tận thế hiện tại, tất nhiên cũng sẽ tự phát thực hiện một sự tụ họp.
Chỉ riêng việc Lâm Hạo giải quyết được cuồng nhân này, đã đủ để uy vọng của hắn không ngừng tăng lên.
Cộng thêm sự quyết đoán không thương tiếc giết Chung Dũng, cũng không ai dám đến làm gì đạo đức chiếm lấy nữa.
Đạo đức chiếm lấy là dùng cho người ngây thơ, nhưng người ta thật sự là giết người được đấy!
Bây giờ như thế này, có thể sống được cũng tốt lắm rồi!
Lần đầu Lâm Hạo đưa ra cho bọn họ một kỳ vọng tâm lý thấp, sau lại đưa ra điều kiện đổi vật phẩm nguyện lực lấy vật tư, ngược lại khiến không ít người cảm thấy như được ban thưởng ngoài sức tưởng tượng.
Giống hệt như mắc hội chứng Stockholm.
Hơn nữa có người lanh lợi phát hiện hai người Chu Phong và Dịch Phong sống tốt như thế nào, liền tự động bắt đầu tiến gần bên này.
Chỉ trong một tuần, đã hình thành lỏ lỏ một phe nhỏ.
Nói về phe nhỏ này đáng tin cậy đến đâu, thì khó mà nói, chỉ cần có chút áp lực bên ngoài e là sẽ tan vỡ.
Nhưng ít ra khi thuận buồm xuôi gió, bọn họ vẫn có thể phát huy tác dụng của mình, giúp Lâm Hạo có thời gian huấn luyện để tự mạnh hơn, đồng thời ổn định thu về vật phẩm nguyện lực.
「Lâm ca, tìm được hai thỏi vàng nặng 500g!」
Dịch Phong mang vẻ mặt vui mừng trở về. Tuy vàng trang sức thỉnh thoảng cũng tìm được, nhưng thông thường chỉ là đồ trang sức vài gam đến vài chục gam, thỏi vàng với trọng lượng này vẫn là lần đầu tiên.
「Tìm trong tủ sắt, còn có một chiếc Rolex giá cũng tốt, kèm theo vài món trang sức vàng.」
Dịch Phong đưa đồ cho Lâm Hạo.
Một thỏi vàng 500g có giá trị hơn vạn nguyện lực, quan trọng là thể tích cũng không lớn.
「Vất vả rồi, chiếc đồng hồ này ngươi cầm đi, cũng tiện xem giờ.」
Lâm Hạo cất đồ xong, rồi đưa đồng hồ cho Dịch Phong.
Bản thân đã có một chiếc, mà Dịch Phong có thể nói là công thần lớn nhất của sự nghiệp sục sạo hiện tại, không có hắn phá khóa, cửa chống trộm đúng là chướng ngại vật lớn.
「Ta cần nó làm gì, cái đồng hồ cơ thông thường này dùng tốt lắm rồi.」
Dịch Phong tuy tuổi còn nhỏ đã có tài phá khóa như vậy, trước đây có thể nói đã mài giũa trong xã hội quen rồi, lúc nào cũng tỏ ra rất biết điều.
「Tiểu tử ngươi……」
Lâm Hạo không ép nhận, có lẽ cũng hiểu Dịch Phong lo ngại sợ người đông lên thì bản thân không được mang theo.
Hiện tại không chỉ vật tư sục sạo được, mà cả đồ dự trữ trong nhà những người sống sót cũng đem ra đổi thực phẩm.
Sau một tuần, chỗ Lâm Hạo đã nhét không ít vật phẩm nguyện lực, phần lớn là vàng loại giá trị cao, đã có bảy tám vạn nguyện lực!
Còn những thứ giá rẻ hơn, chiếm diện tích, Lâm Hạo cũng phân ra ngoài.
Đồ có thể mang theo khi vào điểm truyền tải là có hạn, mà còn không thể ảnh hưởng đến động tác của bản thân, tất nhiên chỉ lấy loại giá trị cao là đủ.
Dựa vào tin tức phát sóng mỗi ngày, Lâm Hạo đối với nguyện lực này cũng có một xác nhận sơ bộ, có thể một hơi kiếm được nhiều như vậy, tuyệt đối là "phúc lợi" lúc mới rơi vào vực sâu.
Tương đương với việc nhặt đồ của thế giới cũ, thuộc về vốn khởi nghiệp.
Sau này muốn kiếm được một khoản nguyện lực lớn như vậy với tốc độ nhanh như vậy e là rất khó.
Mà ngoài vật phẩm nguyện lực ra, trang sức bạc, đồ mỹ nghệ bạc cũng thu thập được gần mười cân, quy đổi là trăm lượng bạc.
Lối rút lui thường quy của điểm truyền tải đã mở, hiện tại đã có người từ điểm truyền tải quay lại, qua thăm dò có thể xác nhận thế giới bên này giống như khu đại học thành, đều thuộc về Đại Tề rồng.
Những bạc này là một khoản vốn khởi nghiệp không hề rẻ!
「Gạo lứt bảy văn một lít, gạo trắng mười hai văn một lít, thịt lợn ba mươi lăm văn một cân, nam nhân trưởng thành khỏe mạnh một ngày công chỉ bốn mươi đến năm mươi văn, miễn cưỡng nuôi sống một nhà.」
Có thể nói nam nhân trưởng thành không ăn không uống, cả năm công cũng chỉ được hơn mười lượng bạc, số tiền có thể tích lũy được có lẽ không đến một phần mười.
Loại trăm lượng bạc tài sản này, tuyệt đối là một khoản tiền lớn.
Huống chi trên người còn có vàng càng giá trị hơn!
Mà còn có một số phòng chưa khám xét xong, sau này chắc chắn còn nhiều hơn!
「Đã đi vào quỹ đạo, chờ giai đoạn tăng mạnh của ta kết thúc, liền xuất phát……」
Tập thể hình và rèn luyện, đều có giai đoạn tân thủ với sự tăng vọt nhanh chóng. Mài dao không sợ chậm cắt củi, nắm bắt lúc môi trường tương đối ổn định để tiêu hóa hết là rất cần thiết……